1日5分でやわらかメリハリBODYが叶う! “ほぐピラ”でほぐして痩せやすい体に

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美容家の神崎恵さんをはじめ、モデルや女優がこぞって始めているという“ほぐピラ”。ガチの筋トレとは違い、ほぐしながら体を動かすトレーニングは、やればやるほど、やわらかなメリハリBODYに変わるってウワサ。まずは、出勤前やお風呂上がりの5分からトライしてみて!\最近話題の“ほぐピラ”って?/同時に“ほぐし”て“鍛え”て、一石二鳥でボディラインが変わる「硬い筋肉をほぐしながら、ピラティスでインナーマッスルにアプローチする、“ほぐし”と“鍛える”を同時に行うのが“ほぐピラ”です」と考案者の星野由香さん。毎日の生活のクセでカチコチになった硬い筋肉こそ不調やボディラインが崩れる原因なのだとか。「“ほぐピラ“では硬い筋肉をローラーでほぐしながら、動きを加えてインナーマッスルを刺激します。ふわっとしたやわらかい筋肉になると、血液やリンパの流れもよくなり、弾力のあるジューシーな質感に生まれ変わりますよ」毎日5分で効果が出るヒ・ミ・ツ♡“筋膜=全身スーツ”1ヵ所ほぐせば全身に効く“ほぐピラ”では筋肉を覆う筋膜をほぐすのも重要ポイント。筋膜は全身スーツのようにつながっているため、硬くよじれた1ヵ所の筋膜をほぐすと、全身の筋膜が一気にほぐれます。さらにイイコト1.筋力レベルに合わせてできるから運動オンチでもラクラク~!2.痛気持ちいいがクセになるから長続きする3.気になる部分やせもできて、服が似合うカラダになる4.むくみ、冷え、肩こりにも◎adカラダの変化、続々!肋骨の動きが良くなり、重力にさからう筋肉がつくと、おへそが縦にのびてラインも美しく。二の腕&バストの位置にご注目! 前腕からひじにかけての可動域が広がって、二の腕がほっそり。トップの盛り上がりとおしりのアンダーラインがあがるとジーンズも格好よく着こなせる。ad1\ほぐピラ前のワン・ツーステップ/《ステップ1》カラダのゆがみをセルフチェック鏡の前に立ち、両腕を伸ばして頭の上で手のひらを合わせます。そのまま、上体だけを右に30°、左に30°倒しましょう。ひじが曲がったり、体が前に倒れたり後ろに倒れていなかをチェック。ほぐピラをした後にもう一度チェックして、動かしやすさを確認して。---【①手を合わせて真上にのばす】---【②腰上から真横に左右30°ずつ倒す】《Check》☑ ひじはまっすぐ☑ 前に倒れたり、うしろに反ったりしない-クレジット-[山崎あみ]ブラウス ¥42000/ディーネロ(フィルム) デニム¥14000/アングリッド イヤリング ¥2300、ブレスレット ¥4800/アネモネ(サンポークリエイト)《ステップ2》家にあるものでOK! ほぐピラローラーづくり《用意するもの》テニスボール、ヘアゴム、ラップの芯、フェイスタオル、スリムバスタオル・シンプルローラー筋肉がカチコチの人は凸凹の少ないコレから!①30㎝のラップの芯を2つ折りにしたフェイスタオルで巻きます。②端からゴムを強めにとめ、タオルの表面に凸凹を作ります。【完成!】ad・ネジネジローラーほぐす刺激に慣れてきたら、凸凹に高さをつけて刺激をアップ①フェイスタオルを2 つ折りにしてぐるぐる強めに巻きます。②タオルの端をゴムでとめ、等間隔でねじりながら芯に巻きつけて。【完成!】・キャンディローラーほどよい硬さと弾力のあるテニスボールを活用して強刺激に!①テニスボールを4 個、2 つ折りしたスリムバスタオルで包みます。②端からボールの間をゴムでとめて、凸凹を作ります。大人気のほぐピラGOODS【1】初心者さんはローラーを置いてローラーを上に置けば、圧をかけることができる。ムーンボックスライト ¥10000、【2】映えもOK♡ ピーナッツ型ボールの間隔を調節できて使いやすい。ダブルピーナッツ(ソフト)ビースティーボール¥4500、【3】この凸凹がほぐしのキモ!ランブルローラー ショートサイズ スタンダードモデル¥6500/すべてフィットネスライフプランad1\難易度★☆☆/ほぐしてやせやすいカラダをつくる。ほぐピラことはじめ第1週目のほぐピラは、毎日の歩きグセや猫背姿勢でこりかたまった脚、わき、背中をほぐします。ローラーに筋肉の硬い部分を押し当ててゴロゴロ。全身の血流を促して、やせやすいカラダに♡\USE IT/【1min】ヒール疲れをほぐす指先→足首まわりを 一連の流れでほぐす《使用するローラー》シンプルad【2min】ふくらはぎの張りとり脚を内側に倒してふくらはぎ横も《使用するローラー》ネジネジad1【1min】背中をほぐす背中のこっているところにローラーをあてて動く《使用するローラー》ネジネジ【1min】わきをほぐす胸の側面にローラー をあてて胸を開閉《使用するローラー》ネジネジ-クレジット-[山崎あみ

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