《1日5分でOK!》筋肉をほぐして鍛えれば服が似合う体に! “ほぐし×鍛える”ほぐピラメソッド

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硬い筋肉をほぐしながら、お腹のインナーマッスルを鍛えるほぐピラ。はじめはお腹が持ち上がらなくても少しずつ動かせば、インナーマッスルが刺激されてカラダが引き締まってきます。家にあるもので、ほぐピラローラーづくり《用意するもの》ヘアゴム、ラップの芯、フェイスタオル①フェイスタオルを2 つ折りにしてぐるぐる強めに巻きます。②タオルの端をゴムでとめ、等間隔でねじりながら芯に巻きつけて。\完成/ad\それぞれ8~12回を左右で2セットが目安!/①外ももの張りをとる(所要時間:2分)\STARTポジション/☑ 外ももにローラーをあてる☑ 手のひらと二の腕は床と平行に☑ 逆側の足うらは床につける\外ももをほぐしながらわき腹UP/②ふくらはぎすっきり(所要時間:1分)\STARTポジション/☑ 外側のふくらはぎにローラーを☑ 脚はそろえてまっすぐ\ふくらはぎにローラーをあててわき腹UP/ad1③下腹が凹む(所要時間:1分)\STARTポジション/☑ ひざ上にローラーをあてる☑ ひざを曲げる☑ 手の甲を合わせて額の下に\ひざ上にローラーをあててお腹UP/④二の腕ほっそり(所要時間:1分)\STARTポジション/☑ ひじ下の部分にローラーをあてる☑ 脚をそろえて曲げる\ひじ下にローラーをあてて肋骨横をUP/腕を曲げる&ローラー位置を下げると初心者でも簡単に!-クレジット-[山崎あみ]キャミソール¥4000/アングリッド ハーフパンツ/スタイリスト私物 リボンゴム¥1500/アネモネ(サンポークリエイト)adwith girls star100 蘆田さんもやってみたほぐしながら同時に腹筋も引き締まった「ほぐしが習慣化してむくみにくく。同時にカラダの横を引き上げる動作があるので、不要なボディラインのデコボコもスッキリしてきた」教えてくれたのは…パーソナルトレーナー 星野由香さん---ほぐしとピラティスを融合した独自のトレーニング法"ほぐピラ"が、多くの悩める女性から厚い支持を集める。“ほぐピラ”のインスタライブが大好評。@yuka.hoshino222-クレジット-[星野由香さん]トップス ¥9818/Varley(KIT) レギンス ¥14200/ルルレモン続きはwith10月号でお楽しみください!そのほか「ダイエット関連記事」はコチラ-クレジット-撮影/岡本俊(まきうらオフィス/モデル)、水野昭子(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini) スタイリスト/近藤和貴子(星野さん分)、滝沢真奈(あみ分) モデル/山崎あみ(本誌専属) 取材・文/山本美和 構成/森谷香菜 デザイン/中條優貴●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2020年10月号発売時点のものです。ad1元のページを表示 ≫関連する記事1日5分でやわらかメリハリBODYが叶う! “ほぐピラ”でほぐして痩せやすい体にカラダ磨きを叶える売れ筋グッズ9選 お家時間でスタイルキープ♡小倉優香・スタイル維持の秘訣「引き締めよりも、痩せやすいカラダを保つ!」 【withモデルのスタイル維持】梅澤美波・スタイル維持の秘訣「組み換え自由なパーツトレーニングでスラッとBODY」 【withモデルのスタイル維持】小林由依・スタイル維持の秘訣「お風呂上がりの柔軟習慣でやわふわBODY」 【withモデルのスタイル維持】
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