《1日5分でメリハリボディ》かんたん“ほぐピラ”でTシャツとパンツの似合う体に!

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どんなに素敵な洋服も、スタイルが崩れていたらかっこよく着こなせない……。そこで今回は、実は着こなしが難しいシンプルな白Tシャツや足の太さが露骨に出るパンツを、映えて着こなせる体になれる1日5分の“ほぐピラ”をご紹介!まずは…家にあるもので、ほぐピラローラーづくり《用意するもの》テニスボール、ヘアゴム、スリムバスタオル①テニスボールを4 個、2 つ折りしたスリムバスタオルで包みます。②端からボールの間をゴムでとめて、凸凹を作ります。\完成/adシンプルT映えほぐピラシンプルな白Tこそカラダのラインが丸わかり。ほぐピラで二の腕やバストラインをキレイに整えれば、どんな白Tだって着こなせるカラダに。①外ももの張りをとる(所要時間:2分)8 〜12回 2セット\腰にローラーをあてて両脚を左右にゆらゆら/②背面をシェイプ(所要時間:1分)8 〜12回 2セット\手首→ひじにあてながら背面のラインも意識/③バストの谷間づくり(所要時間:1分)8 〜12回 左右各2セット\肩にローラーをあてて両手を重ねて動かす/\ゴルフの素振りみたいに/ad1パンツ映えほぐピラ仕上げは太ももを細く長く、お尻を丸~くコンパクトにするプログラム。ほぐピラで美脚になれば、スキニーデニムも怖くない!①ヒップアップ(所要時間:2分)左右各方向10回ずつ \股関節にローラーをあててお尻からひざをUP/②ふくらはぎの引き締め(所要時間:1分)8 〜12回 左右各 2セット \ふくらはぎにローラーをあててわき腹UP/ad③おしりの丸みづくり(所要時間:1分)6〜8往復\ローラーを腰にあてて両脚を大きくバタバタ/-クレジット-[山崎あみ]カットソー¥7500/モンガータ ショートパンツ¥22000/ノーマジーンズブルー カチューシャ¥1100/アネモネ(サンポークリエイト)with girls star100 蘆田さんもやってみた1日5 分で続けやすくラインの出方が変化「独学で鍛えると逆に太くなることもある胸やヒップも、ほぐしが入ることでしなやかに。すきま時間にもできるので、簡単&楽しい」教えてくれたのは…パーソナルトレーナー 星野由香さんほぐしとピラティスを融合した独自のトレーニング法"ほぐピラ"が、多くの悩める女性から厚い支持を集める。“ほぐピラ”のインスタライブが大好評。@yuka.hoshino222-クレジット-[星野由香さん]トップス ¥9818/Varley(KIT) レギンス ¥14200/ルルレモンそのほか「ダイエット関連記事」はコチラ-クレジット-撮影/岡本俊(まきうらオフィス/モデル)、水野昭子(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini) スタイリスト/近藤和貴子(星野さん分)、滝沢真奈(あみ分) モデル/山崎あみ(本誌専属) 取材・文/山本美和 構成/森谷香菜 デザイン/中條優貴●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2020年10月号発売時点のものです。ad1続きはwith10月号でお楽しみください!元のページを表示 ≫関連する記事《1日5分でOK!》筋肉をほぐして鍛えれば服が似合う体に! “ほぐし×鍛える”ほぐピラメソッド1日5分でやわらかメリハリBODYが叶う! “ほぐピラ”でほぐして痩せやすい体にカラダ磨きを叶える売れ筋グッズ9選 お家時間でスタイルキープ♡小倉優香・スタイル維持の秘訣「引き締めよりも、痩せやすいカラダを保つ!」 【withモデルのスタイル維持】梅澤美波・スタイル維持の秘訣「組み換え自由なパーツトレーニングでスラッとBODY」 【withモデルのスタイル維持】
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