【4分美脚トレ②】とにかく美脚になりたい!内ももに効果的なトレーニングはこれ♡

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内ももに効果大な美脚トレーニング、ご紹介します!こんにちは、千波です!4週にわたってお届けする「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡第2回目は、内ももに効くトレーニングです!今回は20秒動いて+10秒休憩を合計8セット、4分間で行いますよ!動画の内容をほんの少しお見せします!まずは、ワイドスクワットから!STEP1の動きはこちら。脚を並行に開いたら、左右の爪先と膝は外側に向かうよう意識しながら、腰を膝の高さまでぐっと落とします。あがるときは、内ももに効いているかどうかを意識しましょう。この動きを20秒+10秒休憩×2セット行いましょう!STEP2はこちら。片足を横に出して、腰を低く下げます。出来るだけ低い位置まで下げますよ〜!この動きも内ももをしっかりと意識してください。20秒やって10秒休憩したら、今度は反対も同じように繰り返します。続きは動画でチェックしてください♡動画を見ながら、一緒に4分間頑張りましょう!via www.youtube.com次回もお楽しみに♡千波新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡via www.amazon.co.jp伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ) ¥1,430 販売サイトへ▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてくださいレッスン予約はこちらから-PROFILE- 千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。千波自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。ブログhttps://ameblo.jp/china-kaatsu/インスタグラムhttps://www.instagram.com/chinami19880612/ad1元のページを表示 ≫関連する記事【4分美脚トレ①】とにかく美脚になりたい!脚全体に効くトレーニングはこれ♡おうち時間に美脚になっちゃおう!1ヵ月でほっそり太ももになるマッサージ!知らないと怖い!骨盤の歪みが起こす体への悪影響6つ&【X脚】改善に必要な簡単ストレッチ【一緒に4分トレーニング!】1日4分で「ぺたんこお腹」に効果大のHIITトレーニング♡【動画を見ながら一緒にTRY】1日4分だけ!「下半身痩せ」に効果大のHIITトレーニング♡
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