とにかく美脚になりたい!ほっそり脚を目指す上で知っておきたい3つのこと♡

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美脚を目指す上で、しっかり理解しておかなくてはいけないお話です!こんにちは、千波です!大人気の「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡今回は動画の紹介ではなく、私が「脚やせで大切にしていること」をご紹介したいと思います!エクササイズももちろん大切ですが、痩せるための仕組みをしっかり知っていることはとても大切なので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです♡脚ばかりが太くなってしまう方は要注意!脚やせするためのケアはもちろん大切なのですが、 バランスが悪く脚ばかりが太くなってしまう方はその原因を改善していくことも必要です。脚が太くなりやすい状態のままで、ケアばかりしても意味がないんですよね...!汗 ここで、上半身に比べて脚が太くなってしまう原因をご紹介します。ad【①そもそも上半身に比べて下半身の方が脂肪細胞が多い】幼少期にできた脂肪細胞の数は、大人になってダイエットしても増えたり減ったりせずに、その脂肪自体が大きくなったり小さくなったりして、見た目が変わってくるんですね。さらに、上半身に比べて下半身の方が脂肪細胞の数が多くなります。 お尻や太ももなど下半身の方がセルライトも出来やすく、下半身太りでお悩みの方が多いのはこれが理由! だからこそダイエットも大事かもしれませんが、マッサージなどのケアをしっかり取り入れる事が必要になってくるんです。ad1【②骨盤の歪みが原因】例えば、骨盤が前傾にある方(反り腰)は、前の腿で軸を取ろうとして体重がかかり、前腿が太くなりがち。 また、骨盤が前傾すると股関節が内に入り、太腿の外側が張ってしまいます。 このように、骨盤の歪みや傾きによって、お肉がつきやすい場所も変わってくるため、良い姿勢をとる事が下半身やせの基本にもなります。 しかし日常的に腰が反っている、逆にお尻側が極端に下がっているような骨盤の状態をきれいに立てようと意識しても偏ってしまって、使っている筋肉が硬くなってしまうことも...。骨盤の歪み矯正は、意識が続かなかったり、 すぐにいつもの状態に戻されてしまう事がほとんどなので、まずはストレッチから取り組むのがおすすめです。 毎日股関節、太腿、お尻を伸ばすようなストレッチを取り入れてみるのが重要です!ad【③足首から下が硬くなってしまっている】タイトなパンプスやヒール、締め付けるブーツ、底が硬い靴、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、脚には結構負担がかかっているんですよね。特に足首や足の甲、指が柔軟に大きく動かない状態が多いほど、どんどん可動域が悪くなり脚の本来の機能を十分に使って歩く事が困難になっていきます。 そうすると、ふくらはぎに負担がかかり、すぐに張ってしまう、疲れやすい状態になります。バランスが悪くふくらはぎが太いという方は、まずは足首から下を頻繁にストレッチしたり動かしたりする事がおすすめです。 また、指先までの動きが悪いと足の冷えやむくみにも繋がってしまうので、冷えなどが気になる方は5本指ソックスを履くのもおすすめです!美脚への近道は「骨盤と姿勢を意識すること」!私も今現在、実際に取り組んでいるのですが、体全身をストレッチしたり骨盤と姿勢を意識して過ごしてみると、1ヵ月もあれば多少は変化を感じられると思いますよ!(個人差はありますが…...) 全身写真を、前後左右からとっておくのも比較しやすいので、おすすめ♡その方がモチベーションも上がりますしね(^^)ぜひ意識してやってみてくださいね!次回はいつも通り、美脚トレのエクササイズ動画の第3回目を配信予定!お楽しみに♡千波新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡via www.amazon.co.jp伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ) ¥1,430 販売サイトへ▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてくださいレッスン予約はこちらから-PROFILE- 千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。千波自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり

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