足の裏をたたいて美脚になろう!お風呂タイムに究極のラクやせ【脂肪たたきダイエット①】

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ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 今回は、「たたくだけでやせる」という、ズボラ女子の間でも話題のラクやせメソッド「脂肪たたきダイエット」を3回に分けて紹介します。第1回目は、全身のめぐりがよくなり、脚のむくみが軽くなる脚たたきです。たたく振動が全身に届いて、血行促進。脂肪がやわらかくなる!たたくだけでやせるなんて、信じられない人も多いでしょう。でも肩がこった時に、自然に肩をたたいていませんか? 「人間は本能でたたくことが体にいい影響を及ぼすことを知っています」と教えてくれたのは、美脚トレーナーの久優子さん。では、サイズダウンとたたくことの関係は?「人間の体の60~70%が水分です。例えば、水を張ったバケツの水面をたたくと、その波紋が容器の端まで広がりますよね。体をたたくと、水面の波紋と同じように、その振動が体の隅々に届きます。その刺激で血液やリンパの流れがよくなり、老廃物の排出が促され、同時に、硬くて落ちにくくなった筋肉や脂肪がやわらかくなるので、脂肪が燃えやすくなるのです」特にセルライトがつきやすい、太ももやおなか、二の腕のサイズダウンへの効果が高いそうです。adむくみがとれて、脚が細くまっすぐになる「足&脚たたき」夕方になるとむくみが気になりませんか? 重力の関係で体の中でも最も老廃物がたまりやすいのが脚。ここをたたくと全身の水分代謝がよくなってむくみが改善します。また、ふくらはぎの張りがとれて、まっすぐな美脚に!1 足の裏をたたくこぶしの第一関節と第二関節の間の広い面で、足裏がポカポカするまでまんべんなくたたきます。2 脚のかかとや側面をたたく軽くこぶしを握ったら、小指側の側面をかかとにあてて、かかとやその側面を、温かくなるまでたたきましょう。ad13 足指の間を刺激する足指の間に手の指を奥まで入れて、その指を足の甲側へ引くようにしながら、脚の甲を3回刺激します。4 ふくらはぎをたたくこぶしの小指側の側面をふくらはぎにあてます。足首からひざの裏までふくらはぎの真ん中を5回たたきましょう。手の位置をずらして、ふくらはぎの内側と外側も同様にたたきます。ad5 ふくらはぎを流すこぶしの手のひら側をふくらはぎにあてて、足首からひざ裏まで5回×3セット流します。1~5を反対側も同様に行いましょう。バスタイムの習慣にすれば、脚がむくみづらくなり、まっすぐな美脚に変わってきます。次回は気になる下腹ぽっこりをペタンコにする「お腹やせたたき」を紹介します!前回の記事:秋の最新ダイエットフード。ダイエットライターが実際に試しておすすめできるものだけ!週刊ダイエットニュース バックナンバーを見る!監修/美脚トレーナー 久優子さんボディメンテナンスセラピスト「美・Conscious~カラダ職人~」代表。足首から体を整える「美メソッド」を確立。体のバランスを整える駆け込みサロンとして、有名人のファンも多い。著書に『脂肪たたきハンマーダイエット(付録付き)』ほか多数。脂肪たたき専用のハンマー付き書籍も登場!「もっとラクにたたきたい!」という要望に応えて、専用のハンマーが付録についた書籍が発売になりました。適度な重さと突起が脂肪や筋肉を刺激して、体の隅々まで振動が届く構造。「イタ気持ちいい」ので、ハマる人が続出中とのこと!-クレジット-撮影/伊藤泰寛 モデル/志摩マキ ヘアメイク/イワタユイナ スタイリング/坂下シホ 取材・文/山本美和ad1元のページを表示 ≫関連する記事秋の最新ダイエットフード。ダイエットライターが実際に試しておすすめできるものだけ!秋の最新「ラクやせギア」3選!ダイエットライターが実際に試しておすすめします!【秋のラクやせグッズ①】下腹ぽっこりに効く!“天然のコルセット”をつくる筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット③】寝たままOK!太ももを細くする簡単“裏もも”筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】“デブ姿勢”をリセットするだけ!たった1回の「やせ筋トレ」で、ウエスト-5㎝の人も!【やせ筋トレ 姿勢リセット①】
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