【4分美脚トレ③】寝る前やお風呂で!太ももがほっそりするマッサージをご紹介♡

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太ももに効果絶大なマッサージ、ご紹介します!こんにちは、千波です!大人気の「とにかく美脚になりたい!」シリーズ♡前の動画では、美脚トレーニングをご紹介していましたが、今回はマッサージ編!トレーニングのような激しい動きではないので、毎日続けるのが理想♡寝る前にベッドでできるのはもちろん、お風呂などでもできるのでとってもおすすめです。動画の内容をほんの少しお見せします!太ももはセルライトが溜まりやすいので、しっかりほぐしましょう!まず初めに、マッサージをすると皮膚が擦れて傷ついてしまう可能性があるので、必ずクリームやオイルを全体に塗って、滑らかな状態にして行うのがマスト!お手持ちのもので大丈夫なので、しっかり塗りこんでくださいね。最初は膝裏のリンパを流すところから。拳でゴリゴリと10回程度流したら、次は脚の付け根部分。こちらも10回程度行ってください。次は、両手で拳を作ったら、膝横を上下に20回程度ゴリゴリ。膝横は痛みを感じる人が多いと思うので、痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。あまり無理をすると、痣になってしまうことがあるので注意してください!続きは動画でチェック♡動画を見ながら、一緒にマッサージしてみましょう!via www.youtube.com次回もお楽しみに♡千波「千波の幸せ引き寄せトレーニング」これまでの記事一覧はこちら!新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡via www.amazon.co.jp伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ) ¥1,430 販売サイトへ▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてくださいレッスン予約はこちらから-PROFILE- 千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。千波自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。ブログhttps://ameblo.jp/china-kaatsu/インスタグラムhttps://www.instagram.com/chinami19880612/ad1元のページを表示 ≫関連する記事あなたのその脚、実はむくんで太く見えているだけかも...脚のむくみの怖い原因6選!【4分美脚トレ②】とにかく美脚になりたい!内ももに効果的なトレーニングはこれ♡【4分美脚トレ①】とにかく美脚になりたい!脚全体に効くトレーニングはこれ♡おうち時間に美脚になっちゃおう!1ヵ月でほっそり太ももになるマッサージ!知らないと怖い!骨盤の歪みが起こす体への悪影響6つ&【X脚】改善に必要な簡単ストレッチ
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