ポンポンお腹を「たたく」だけ!下腹ぽっこりも便秘も解決する究極のラクやせ法【脂肪たたきダイエット②】

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ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 今回は、「たたくだけでやせる」という、ズボラ女子の間でも話題のラクやせメソッド「脂肪たたきダイエット」を3回に分けて紹介します。第2回目は、下腹ぽっこりやずんどうウエストの悩みを解決できて、さらに快便にもなるという「お腹たたき」です。たたく振動が全身に届いて、血行促進。脂肪がやわらかくなる!「お腹でも脚でもサイズダウンをしたいなら、リンパの流れをよくすることが大切です」と、美脚トレーナーの久優子さん。リンパが詰まっていると老廃物や水分がどんどんたまって、むくみで脚が太くなったり、お腹がぽっこり出てしまう原因になるそう。「特にお腹には『腸リンパ』という、リンパが集まる大きなリンパ節があります。お腹全体をたたいて刺激することで腸リンパを刺激すると、お腹のむくみがとれて、下腹のぽっこりや、わき腹のたるみをとることができるのです。特におへその上には、腸リンパや脚のリンパから流れ込んで集まる『乳び槽』というリンパの集まるタンクのような場所があります。おへその周りをしっかり刺激することで、お腹だけでなく、脚のむくみまでとることができますよ」さらに、腸の働きがよくなるので、便秘改善にも役立つのだとか。おなかのお肉が気になったら、トントンたたいてサイズダウンを狙いましょう!adずんどうウエスト、ぽっこりお腹をサイズダウンする「お腹たたき」1 ウエストの側面を押すこぶしの第二関節と第三関節をウエストの側面に押し込みます。こぶしに体重をのせるようにこぶし側に上体を倒しながら、こぶしをわき腹に5秒押し込みます。3回行ったら反対側も同様に。2 肋骨のフチをたたくこぶしの小指側の側面を肋骨のきわにあてます。肋骨にそって、そのきわを左右に3ヵ所ずつ、計6ヵ所やさしくたたきましょう。3回行います。ad13 お腹の脂肪をたたくこぶしを握って、手のひらの側の広い面をお腹にあてます。左右交互に手を動かしてトントンとリズミカルにお腹全体が温かくなるまで、まんべんなくたたきましょう。4 「の」の字にお腹をさする両手を重ねて、へその右側に置きます。手で少し圧をかけながら、へそを中心に円を描くように時計回りに「の」の字におなかを3回さすりましょう。夜、寝る前に行えば、翌朝のスムーズな排便をサポート。またお腹が冷えたときに行えば、すぐにお腹がポカポカに温かくなるのでおすすめです!次回は振り袖のようにたるんだ腕をすっきりさせる「二の腕たたき」を紹介します。ad前回の記事:足の裏をたたいて美脚になろう!お風呂タイムに究極のラクやせ【脂肪たたきダイエット①】週刊ダイエットニュース バックナンバーを見る!監修/美脚トレーナー 久優子さんボディメンテナンスセラピスト「美・Conscious~カラダ職人~」代表。足首から体を整える「美メソッド」を確立。体のバランスを整える駆け込みサロンとして、有名人のファンも多い。著書に『脂肪たたきハンマーダイエット(付録付き)』ほか多数。脂肪たたき専用のハンマー付き書籍も登場!「もっとラクにたたきたい!」という要望に応えて、専用のハンマーが付録についた書籍が発売になりました。適度な重さと突起が脂肪や筋肉を刺激して、体の隅々まで振動が届く構造。「イタ気持ちいい」ので、ハマる人が続出中とのこと!-クレジット-撮影/伊藤泰寛 モデル/志摩マキ ヘアメイク/イワタユイナ スタイリング/坂下シホ 取材・文/山本美和ad1元のページを表示 ≫関連する記事足の裏をたたいて美脚になろう!お風呂タイムに究極のラクやせ【脂肪たたきダイエット①】秋の最新ダイエットフード。ダイエットライターが実際に試しておすすめできるものだけ!秋の最新「ラクやせギア」3選!ダイエットライターが実際に試しておすすめします!【秋のラクやせグッズ①】下腹ぽっこりに効く!“天然のコルセット”をつくる筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット③】寝たままOK!太ももを細くする簡単“裏もも”筋トレ【やせ筋トレ 姿勢リセット②】
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