【リモートワーク疲れを癒すストレッチ①】肩こりを劇的に改善させる簡単4ステップ♡

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リモートワーク疲れ、千波流ストレッチで癒しませんか?こんにちは、千波です!今月は「リモートワーク疲れを癒すストレッチ」シリーズ♡おうちでのデスクワークが続いていて、身体に不調がでてきてしまっている人も多いのではないでしょうか?特におすすめの部位ごとに4週にわたってお届けしますので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。第一回目は「肩こり改善」ストレッチ編です。動画の内容をほんの少しお見せします!仰向けに寝転がれるようなスペースを確保して行いましょう!まずは座った状態からスタート。(途中で仰向け・うつ伏せの体勢になるので、寝転がれるスペースを確保してください!)腕の付け根部分、脇の下のあたりをぐっと手で掴んだら、軽く揉むようにして前の方にもっていきます。痛みを感じる人も多いと思いますが、しっかりほぐしてあげましょう!左右で10回ずつできたら、次は肩を回していきます。鎖骨のくぼみを指でぐっと押したら、前後に肩を回します。この時、肩を大きく回してしまうと、首の筋肉に効いてしまうので、小さな円を意識して行いましょう!こちらも前後で10回ずつ回していきます。続きは動画でチェック♡動画を見ながら、一緒に癒しのストレッチにTRY!via www.youtube.com次回もお楽しみに♡千波「千波の幸せ引き寄せトレーニング」これまでの記事一覧はこちら!新刊『伝説の脂肪ほぐし』が好評発売中♡ヤセにくい身体を、みるみる華奢に変える、千波流「脂肪ほぐし」!ためになる情報満載なので、ぜひ手にとって見てくださいね♡via www.amazon.co.jp伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ) ¥1,430 販売サイトへ▼千波さんのレッスンもぜひ挑戦してみてくださいレッスン予約はこちらから-PROFILE- 千波 エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。千波自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。ブログhttps://ameblo.jp/china-kaatsu/インスタグラムhttps://www.instagram.com/chinami19880612/ad1元のページを表示 ≫関連する記事【4分美脚トレ④】翌朝すっきり美脚に!「ふくらはぎ」をほっそりさせるマッサージ♡【4分美脚トレ③】寝る前やお風呂で!太ももがほっそりするマッサージをご紹介♡あなたのその脚、実はむくんで太く見えているだけかも...脚のむくみの怖い原因6選!【4分美脚トレ②】とにかく美脚になりたい!内ももに効果的なトレーニングはこれ♡【4分美脚トレ①】とにかく美脚になりたい!脚全体に効くトレーニングはこれ♡
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