神崎恵さんもハマる今話題のダイエット法「ほぐピラ」とは?

download - 神崎恵さんもハマる今話題のダイエット法「ほぐピラ」とは? 最新情報
ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します! 今回は、テレビや雑誌で話題の最新ボディメイク法「ほぐピラ」を3回に分けて紹介します。お正月太りで元に戻らないボディラインを引き締めるのに役立つこと間違いナシです。第1回目は、たるんだ二の腕を引き締めながら、ウエストのくびれをつくる、1ポーズで2つの悩みを解決する、お得なエクササイズを紹介します!「ほぐピラ」とは「ほぐし」+「ピラティス」を組み合わせた、最新ボディメイクメソッド「ほぐピラ」って何?と思った人も多いと思います。「ほぐピラ」とは、「ほぐす」+「ピラティスの動きを表す、パーソナルトレーナー・星野由香さんが考案した新しいボディメイクメソッドです。「ほぐピラでは体がスムーズに動くのを邪魔する筋肉や筋膜のこりをほぐしながら、普段の生活で使うことが少ない体幹の筋肉を、ピラティスの動きを使って鍛えます。ほぐすだけでは筋肉のパワーがなくなりますし、鍛えるだけでは必要以上に筋肉や筋膜が硬くなり、逆に関節の動きを悪くしてしまうこともあるのです。そのため、健康で美しいボディラインをつくるためには、ほぐし+鍛えることが不可欠なのです」(星野さん)ほぐピラでは筋肉の奥まで刺激を届けるために、凸凹の突起がついたローラーを使ってほぐします。家にあるフォームローラーや、タオルを丸めてヘアゴムで凸凹をつくった“タオルローラー”でも代用可能。ほぐしながら体を動かして、理想のボディラインを目指しましょう。ad筋肉を奥までほぐせる突起つき。ランブルローラーミドルサイズ¥8400(https://fitnesslifeplan.com/)ラップの芯にフェイスタオル2枚をぐるぐる巻いて、凸凹ができるようにゴムでとめて、手作りローラーを作ります。実は、おなかや脚がやせるよりも、上半身がやせたほうが見た目の印象が変わります。そこで、今回は細見えを目指して、「二の腕ほぐピラ」から始めましょう。ad1エクササイズを始める前に、現在の腕の可動域をチェックしましょう。エクササイズが終わった後にまた同じ動作を行うと、二の腕まわりがどれだけほぐれたかがわかります。---二の腕やせを加速する腕の可動域チェック足を腰幅に開いて立つ。手のひらを前に向けて、ゆっくりと肩甲骨を寄せるように両腕を近づけたら、後ろに引く。背骨の反りすぎに注意。腕の伸びやすさを感じながら行って。adウエストにも効く「二の腕ほぐピラ」二の腕をほぐしながら、同時にわき腹を引き上げて、ウエストのくびれをつくりましょう。ローラーを二の腕にあて、肋骨を床から浮かせる横になり、下の脚のひざを軽く曲げ、上の手を床について体を支える。反対側の腕を伸ばし、手のひらを上に向けて、ローラーを二の腕にあてる。息を吐きながら肋骨を床から浮かせ、吸いながら下ろす。10回行う。肋骨が浮かせることができなくても、浮かせようと意識するだけでわき腹の筋肉は使われているのでご安心を! 反対側も同様に。手のひらを下に向け、肋骨を床から浮かせる次に手のひらを下に向け、ローラーを二の腕に押しつけて息を吐きながら肋骨を床から浮かせる。ゆっくり下ろす、浮かせるを10回。反対側も同様に。おなかの筋肉が弱いと肋骨が浮かないことも。でも大丈夫! 浮かせようと意識するだけでわき腹の筋肉は使われています。続ければラクに肋骨を浮かせられるようになるそう。次回は美脚を叶える「ほぐピラ」をご紹介します。前回の記事:断食や有酸素運動は有効?ダイエットのウソ・ホント【ダイエットの“真”常識③】ダイエットニュースのバックナンバーを見る!監修/パーソナルトレーナー・星野由香さん美容家・神崎恵さん、お笑い芸人EXITのりんたろー。さんなど、数々の著名人が信頼を寄せる、今、もっとも予約のとれないパーソナルトレーナー。全エクササイズわかりやすい動画つきの初の書籍『ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!』が好評発売中。---撮影/岩谷優一(vale./人物)、伊藤泰寛(静物) ヘアメイク/AYA(LA DONNA) スタイリング/滝沢真奈 モデル/宮城舞 文/山本美和ad1元のページを表示 ≫関連する記事✴︎歩くマッサージ✴︎2021.01.19断食や有酸素運動は有効?ダイエットのウソ・ホント【ダイエットの“真”常識③】2分でOK!筋トレよりも「やせるストレッチ」で体が整う【ダイエットの“真”常識②】“糖質オフより「糖類オフ」が大事”ってどういうこと?【ダイエットの“真”常識①】ゆる糖質制限で-20kg!?半年で痩せる血糖値を上げない食べ方とは?【桃田ぶーこ③】
Source: with online

リンク元

Comments

Copied title and URL