体型も心も整える!注目のエクササイズ「ほぐピラ」のすすめ

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“ほぐピラ脳”が手に入れば自信まで身につきます!年度末の忙しさに加え、限度なく働きがちなテレワークで心も体もガチガチに強張っていませんか? 気持ちよくほぐしながら鍛えるほぐピラで、頑張りすぎちゃう自分をいたわってあげましょう。お疲れを溜め込みがちなOLの心と体を上向きにするには?ad「疲れているOLさんほど、心と体のお休みが上手くとれていません」と、教えてくれたのはパーソナルトレーナーの星野由香先生。今、働く女子に必要なのは疲れをリセットして、いたわること。「まずは疲れたら呼吸に意識を向けてみましょう。そのときの呼吸は深くても浅くてもいいんです。呼吸に正解はありません。大事なのは、今どんな呼吸をしているのかを感じること。それに気づくことで、心のバランスがとれてきます」また、呼吸に加えて、体のこりをほぐしながらピラティスの動きで鍛えるほぐピラを行うと、さらに心が整って脳の思考まで変わってくるそう。「みなさん、マインドフルネスをご存知でしょうか? マインドフルネスとは“今この瞬間”に意識を向けて心を整えること。ほぐピラで少し痛いな気持ちいいなと感じることは、マインドフルネスと同じ効果があるんです。頭に浮かんでくるネガティブな思考から離れて、ただ体の感覚に意識を集中するのが『ほぐピラ脳』。体で“感じること”に集中するとストレスや不安に向いていた意識が薄れ、自信が持てるようになります。そして『ほぐピラ脳』を手に入れれば、自分では変えられない環境や他人に振り回されることが減り、疲れをためこみづらくなりますよ」ほぐピラは、いわば心と体へのごほうび♡ 隙間時間に何回も行って、疲れた心と体をリセットしましょう。\痛い? 気持ちいい? 体が感じることに意識を向けると心が整います/パーソナルトレーナー・星野由香先生西洋医学、東洋医学の両面から体の仕組みを探求し、その理論と経験をもとに、「ほぐピラ」を考案。多くのモデル、女優などが指名する予約のとれないカリスマトレーナー。星野先生のほぐピラBOOK 絶賛発売中!これ一冊でボディメイクは完璧!ながらでできるものから、部分痩せテクまで、ほぐピラのメソッドを網羅。『ほぐピラWORKOUT「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!』(講談社)記事の続きはwith3月号でお楽しみください♥with3月号ネットでのご購入はこちらからこちらの記事もオススメ!神崎恵さんもハマる今話題の「ほぐピラ」とは? 二の腕とウエストを劇的サイズダウン!【ほぐピラ①】-クレジット-撮影/田上浩一(モデル)、伊藤泰寛(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini) スタイリスト/近藤和貴子 モデル/山崎あみ(本誌専属) イラスト/岡山里香(キャリ子) 取材・文/山本美和 構成/森谷香菜 ●再構成with online編集部 ●商品情報はwith2020年3月号発売時点のものです。with onlineのおすすめ記事がLINEに届く♡with onlineのニュースをLINEで大好評配信中! LINE公式アカウント「with online」では、読むだけで女を磨ける連載や旬なファッション、美容情報、恋愛、お仕事、マンガ、占いなど、コンテンツ盛りだくさんでお届けします。 友だち限定プレゼントも! 上のボタンからぜひ友だち追加してね♪ad1元のページを表示 ≫関連する記事《1日5分でメリハリボディ》かんたん“ほぐピラ”でTシャツとパンツの似合う体に!《1日5分でOK!》筋肉をほぐして鍛えれば服が似合う体に! “ほぐし×鍛える”ほぐピラメソッド1日5分でやわらかメリハリBODYが叶う! “ほぐピラ”でほぐして痩せやすい体にAmazon第1位!話題の簡単エクササイズ「ほぐピラ」で“美尻”に!【ほぐピラ③】「スッキリ」でも話題沸騰!最新メソッド「ほぐピラ」で“美脚”に【ほぐピラ②】
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