腸活マニア・加治ひとみさんの“腸福論”「自然と前向きに考えるクセがつきました!」【腸をきたえて幸福度Up!】

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メディアで腸活マニアとして話題の加治ひとみさん。女子の誰もが憧れるメリハリボディと美肌は、まさに腸活の賜物! そんな加治さんにとっての腸活とは?-クレジット-[加治ひとみ]ワンピース水着¥14000/Unglid シャツ¥12000/ALEXIA STAM腸活をし始めてから、自然と前向きに考えるクセがつきました!「腸活は裏切りませんから(笑)。やったらやった分だけ、カラダも肌もキレイになるし、気持ちまで明るくなるんです」と、心もカラダもヘルシーそのものの加治さん。以前は便秘だったことも……。「便秘で悩んでいた時にピラティスを始めて、同時にカラダにいい食事について徹底的に情報収集。結局行き着いたのが、腸にいい食べ物をとることだったんです」そこから加治流の腸活がスタートします。「朝はぬるめの白湯で腸の新陳代謝を上げることから始まります。朝食は青汁やスムージー、昼食や夕食は食物繊維の多い素材や発酵食品が中心。腸に負担をかけないために、おなかがすかないと食べません」かなりストイックなのでは?と聞くと、「焼き肉やフライドポテトを食べることもあります。腸活はムリをしないのが一番です」笑顔で話す加治さんからは、腸活を楽しんでいるのがうかがえます。さらにマネージャーさんから、加治さんがイライラしたところを見たことがないという情報が‼「便と一緒にネガティブな気持ちも出ているのかも(笑)。腸活は心もカラダも整って、本当にいいことしかありません」ad加治さんの腸活ルーティン【8:00】白湯をゆっくり飲む体幹エクササイズ【8:30】スムージーor青汁orりんごなどで朝食 トイレタイムひと口サイズに切って、皮ごとオーブントースターで焼いて、スイーツ代わりにすることも!りんごのポリフェノールは皮に多く含まれているそう。だから皮ごと食べるのがお約束。バッグにはいつも皮付きりんごが。【12:00】食物繊維多めのランチ【16:00】干しいもや乳酸菌チョコでおやつ【20:00】具だくさんのみそ汁で夕食具材は塩麹で炒めてから煮込んでみそを溶きます。麹とみその腸活みそ汁です何時と決めずに、おなかが空いた時間に昼食や夕食をとるのが加治流。夕食は炭水化物をとらずに、食物繊維の多いきのこや根菜類をたっぷり使った、具だくさんのみそ汁が定番だそう。【23:00】全身浴(腸内マッサージ)【24:00】ストレッチをしてから就寝IGTVでの腸活動画も話題インスタグラムのIGTVで、腸活にいいエクササイズやマッサージも紹介中。かぢボディに憧れる女子の間で話題です。@kaji_26カラダの声を聴いて、好きなものを思い切り食べる休活日も楽しみます!「お肉やお菓子がどうしても食べたい時は、ガマンをせずに、周りがびっくりするほど食べちゃいます。翌日からまたいつもの腸活ライフに戻せば、カラダの調子は変わりません」歌手・モデル加治ひとみさんProfileアーティスト、モデル。「かぢボディ」や「かぢヒップ」をつくるボディメイク法やファッションがメディアで話題に。他の腸活関連の記事はコチラから♥腸を磨けばストレス知らずの幸せ体質に♡ カラダの不調がポジティブ変換!【腸をきたえて幸福度Up!】話題の腸活にトライ!ダイエットにもぴったりの腸内環境を良くする方法と腸マッサージ[くみっきー]10年、20年後までキレイでいるために!『腸活』基本のキ-クレジット-撮影/寺田茉布(LOVABLE/モデル)、伊藤泰寛(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini)スタイリスト/鳥山悦代(One 8 tokyo) 取材・文/山本美和 構成/森谷香菜●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2020年8月号発売時点のものです。ad1元のページを表示 ≫関連する記事腸を磨けばストレス知らずの幸せ体質に♡ カラダの不調がポジティブ変換!【腸をきたえて幸福度Up!】《加治ひとみさん》噂の"かぢボディ"に近づけるかも! 【キレイな人が「1mmでも可愛くなりたい」と思って実践したこと】座る前に「お尻ほっぺ」を持ち上げるだけ?「尻上げルーティン」で垂れ尻アップ!【お尻ほぐし③】朝晩2分の「お尻ほぐしストレッチ」でふわふわ小尻に!【お尻ほぐし②】5秒ダイエット!おこもり続きでむくんだ体も「お尻」をほぐせば軽くなる【お尻ほぐし①】
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