腸活で全身のむくみを撲滅! 『むくみ腸』改善の3ステップ講座【腸をきたえて幸福度Up!】

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腸をきたえずしてハッピーにはなりえないと言えるほど、腸活は幸福度を左右する大事な要素。とはいえ腸のタイプは人それぞれ。今の腸の状態を知って、自分に合った腸活を。今回は『むくみ腸』改善の3ステップをご紹介!こんな人は『むくみ腸』かも…?☑ 手足は比較的細いのにお腹が出ている☑デスクワークや座った姿勢が多い☑ 猫背である☑ 日ごろからカラダをねじることが少ない☑ 塩辛いものが好き『むくみ腸』になると…全身がむくみ やすい! 水分の摂取バランスの調整を塩分や白砂糖のとり過ぎで水分摂取のバランスが崩れ、むくみ腸に。また同じ姿勢を続けるのも腸がむくむ原因です。水分の循環をよくするために、水分はたっぷりとって。ひねり運動で腸の老廃物と水分を出すのも有効。ad【ステップ1】水を一日1.5ℓ飲む飲むほど腸が軽くなる朝、起きてすぐに水を飲むと、腸が動き出します。日中は常温の水をこまめに、一日1.5ℓ以上飲むこと。特に硬水がおすすめ。【A】ミネラルバランスがいい中硬水ソラン・デ・カブラス330㎖ ¥120/スリーボンド貿易 【B】たっぷり中硬水で腸まで水分補給天然水 宮崎県 霧島 600㎖ ¥93/ファミリーマートad1【ステップ2】水分と一緒に便がどっさり出る♡発酵食品、食物繊維でむくみ腸は水分と老廃物がたまった状態。水分と一緒に老廃物を外に押し出すために、いろいろな種類の発酵食品や食物繊維をとって。【A】ドクター監修の美腸スイーツ健美腸FINE SWEETS ¥1200〜/ドクターズデザインプラスラボ 【B】スーパーで品切れ続出! 腸で働く乳酸菌入り納豆おかめ納豆 すごい納豆 S-90340g× 3 パック オープン価格/タカノフーズ【C】善玉菌のえさになる発酵性食物繊維入りケロッグ オールブラン フルーツミックス 420g オープン価格/日本ケロッグ【ステップ3】むくんだ腸の水分を押し出す“ひねり” 運動でついでにキレイなくびれもつくっちゃお!むくんだ腸の水分を流すには、ひねり運動が効果的。むくんだ腸を刺激しながら、同時にウエストのくびれもできちゃうから、一石二鳥♡Marina Takawaki【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く! 腹筋をあらゆる方向から刺激する話題のダンストレーニング。体力に自信のある人に! 【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンスがキツイけど効く!via www.youtube.comユウトレ[超効率自宅筋トレ]たったの4分でできる立ち腹筋で腸刺激6 つのトレーニングを、たった4 分でできる立ち腹筋プログラムで、ねじって腸を刺激。その他、効きそうな自宅トレーニングがいっぱい!ユウトレ【超効率自宅トレ】adwith girls エディター・木林綾音さんが1週間お試し運動後、おなかがギュル~♪っと音が出て、腸の動きが活発になるのを実感! お通じもよくなりました。他の腸活関連の記事はコチラから♥疲れやすさの原因は “腸”にあり! 『冷え腸』改善の3ステップ講座【腸をきたえて幸福度Up!】腸活マニア・加治ひとみさんの“腸福論”「自然と前向きに考えるクセがつきました!」【腸をきたえて幸福度Up!】腸を磨けばストレス知らずの幸せ体質に♡ カラダの不調がポジティブ変換!【腸をきたえて幸福度Up!】話題の腸活にトライ!ダイエットにもぴったりの腸内環境を良くする方法と腸マッサージ[くみっきー]10年、20年後までキレイでいるために!『腸活』基本のキ-クレジット-撮影/寺田茉布(LOVABLE/モデル)、伊藤泰寛(静物) ヘア&メイク/沼田真実(ilumini)スタイリスト/鳥山悦代(One 8 tokyo) 取材・文/山本美和 構成/森谷香菜●再構成with online編集部  ●商品情報はwith2020年8月号発売時点のものです。ad1元のページを表示 ≫関連する記事疲れやすさの原因は “腸”にあり! 『冷え腸』改善の3ステップ講座【腸をきたえて幸福度Up!】腸活マニア・加治ひとみさんの“腸福論”「自然と前向きに考えるクセがつきました!」【腸をきたえて幸福度Up!】腸を磨けばストレス知らずの幸せ体質に♡ カラダの不調がポジティブ変換!【腸をきたえて幸福度Up!】むくみ、肌あれ、太りやすい人必見!! すべては"腸内環境"のせい!?“おうち美容”におすすめ!引き締めマッサージリキッド
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