毎日3分!「ミオドレ式腸もみ」でガンコな便秘を改善&下腹ペタンコに!【ミオドレ式筋ほぐしダイエット①】

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ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。気持ちよく、理想的な体を手に入れるメソッドを追求します!  数々の著名人がボディメンテナスのために駆け込む悶絶マッサージサロン(痛いけど効果があります)として有名な「ソリデンテ南青山」。今回はこれまで15万人以上の脂肪を削ってきたソリデンテ南青山院長・小野晴康さんが考案した「ミオドレ式筋ほぐしダイエット」を3回に分けて紹介します。1回目は、気になるお腹まわりがスッキリする、新しい腸もみ法です。毎日たったの2~3分続ければ、ガンコな便秘が改善して、ぽっこり下腹もへこんできます。お腹まわりと腸の「筋肉」をほぐしてお腹の脂肪を落とす!「ミオドレ式」とは、理学療法士である小野さんが考案した独自のマッサージ法です。痛気持ちいいほどの少し強めの力で筋肉の走行に沿ってほぐすことで、硬くなった筋肉をほぐしていきます。今回紹介する「腸もみ」も、お腹の筋肉にアプローチする「ミオドレ式」ならではのマッサージ法です。一般的な「腸もみ」といえば、お腹を時計回りに「の」の字にさするマッサージが定番。ところがミオドレ式では、時計回りだけでなく、逆回りのマッサージもするんだとか。この両方向の腸もみで「便秘が改善した!」という人が続出したそうです。「その理由は腸を包んでいる筋肉のこりをほぐしているからです」と小野さん。「お腹の脂肪は、皮膚のすぐ下につく『皮下脂肪』と、お腹の奥に溜まる『内臓脂肪』とに分けられます。特に内臓脂肪は小腸を包んで支えている『腸間膜』にたまるのですが、腸間膜を覆う筋肉と筋膜が硬くなると、内臓脂肪がたまって、お腹がぽっこりと出てきます。ミオドレ式の腸もみでは、便を押し出すように時計回りにお腹をマッサージしたら、硬くなった腸間膜をほぐすために逆回りのマッサージも。両方向のマッサージを行うことで、腸の働きをよくしながら、内臓脂肪をためる腸間膜にアプローチして、お腹の脂肪を落としていきます」さらに、お腹の皮下脂肪を落としやすくする、お腹まわりの筋肉ほぐしも加えます。筋肉がやわらかくほぐれると、スルスルと便が出て、下腹もペタンコに!ad便秘改善とお腹の脂肪をとるマッサージ1 みぞおちから下腹までお腹を流す両手の親指の側面をみぞおちにあてて、体を少し後ろに反らせます。みぞおちから下腹に向かって、お腹の前面を指に圧をかけながら5回流します。2 太ももの付け根をえぐるように流す左の太もものつけ根に両手の指を押し込むようにあてます。上体を少し倒して指に圧をかけながら、太ももの付け根をえぐるように股のほうに向かって5回流します。反対側も同様に。ad13 お腹をぐるぐるさするへその右斜め下に両手を重ねて、お腹を押すように上体を少し前に倒します。圧をかけたまま左回し時計回りに円を描きながら、へそに向かってらせん状にお腹を5回強めにさすります。次に反時計回り5回強めにさすりましょう。4 右の便だまりスポットを刺激へその右斜め下に右手の親指をあて、圧をかけながら小さくタテに10回動かしながらお腹の右横を刺激します。ad5 左の便だまりスポットを刺激次にへその左斜め下に左手の親指をあて、圧をかけながら小さくタテに10回動かしながら、お腹の左横を刺激します。前回の記事:3~6分の股関節ストレッチで「まっすぐ美脚」に♡カリスマボディワーカー森拓郎さん最新メソッド【ボディメイクストレッチ③】with onlineのダイエット記事をもっと見る!監修:小野晴康さんソリデンテ南青山代表。理学療法士、柔道整復師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ(通称ミオドレ)」を考案。多くの著名人のボディメンテナンスを担当し、その技術が口コミで話題となる。今夏には浦和に新店舗がオープンするなら全国に続々とサロンがオープン中。著書多数。最新刊は、UFO型のマッサージブラシ付録付き書籍『ミオドレ式UFOマッサージブラシダイエット』(ワン・パブリッシング)。-クレジット-撮影/山上忠 モデル/矢原里夏 取材・文/山本美和ad1元のページを表示 ≫関連する記事夏ダイエットに悩む全ての女子へ!ダイエットを継続する方法と水着をキレイに着るための下腹エクササイズ♡3週間で下腹-8㎝の人も!「バレエ式腹筋」でお腹やせ【バレエフィットネス①】ぽっこり下腹に効く!水着をキレイに着るための下腹エクササイズ前編♡3~6分の股関節ストレッチで「まっすぐ美脚」に♡カリスマボディワーカー森拓郎さん最新メソッド【ボディメイクストレッチ③】簡単に“おなか・ウエスト”を引き締める! ほぐして鍛えて美ラインに【おうちで“こそトレ”】
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